Многие люди при ухудшении зрения, узнав о связи между их питанием и здоровьем глаза, включают в рацион больше рыбы и зелени. И правильно! А вот Вам еще один способ дать вашим глазам витамины и вещества, в которых они нуждаются... Вкусные смузи! Фрукты полны витаминов, которые нужны нашим глазам, чтобы оставаться здоровыми. Сочетая фрукты, зелень, овощи и семена, вы будете питаться не просто вкусно и разнообразно, но и полезно!

Представляем Вашему вниманию  4 лучших рецепта!

Смузи из черники, персиков и льняных семян

Черника и персики являются восхитительными источниками витаминов С и Е. Антиоксиданты помогают предотвратить такие заболевания, как катаракта. Этот рецепт смузи также содержит льняное семя, которое является одним из лучших источников Омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты помогают регулировать циркуляцию и удержание жидкости в нашем организме, предотвращая сухость глаз и нормализуя глазное давление, чтобы уменьшить риск появления глаукомы.

Смузи из манго-авокадо

Авокадо является хорошим источником лютеина, а манго содержит витамин А - антиоксидант, который помогает защищать роговицу. Манго и авокадо также придают приятную сливочную текстуру. Добавьте семена чиа также и получите Омега - 3 жирные кислоты!

Смузи из апельсина, базилика и шпината

Вам понравится этот рецепт! И апельсин, и базилик, и шпинат являются источниками лутеина и зеаксантина, которые необходимы для защиты нашего зрения. Шпинат также дает нам цинк, который позволяет нашему организму использовать витамин А для защиты роговицы и борьбы с инфекциями.

Смузи из банана, какао, миндального молока (понравится детям!)

Какао в этом рецепте-отличный источник цинка, а порция миндаля обеспечивает 25% потребности организма в витамине Е. Бананы полны бета-каротина, который наш организм превращает в витамин А, который, в свою очередь, так полезен для глаз!